Pre- en postnatale kinesist

WAT IS PRE -EN POSTNATALE KINE?

Bij prenatale kinesitherapie kan er enerzijds gewerkt worden op bestaande klachten door de zwangerschap alsook de preventie hiervan en het voorbereiden op de bevalling zelf.

Bij postnatale kinesitherapie zal er in eerste instantie gewerkt worden aan het terug opbouwen van een goede bekkenbodem.

Indien de bekkenbodemspieren voldoende opgetraind zijn wordt er overgegaan naar een uitgebreider oefenprogramma om de volledige core (rugspieren, buikspieren, heupspieren,…) en de algemene uithouding te optimaliseren.

Maar waarom is dit eigenlijk nodig? Tijdens de zwangerschap en bevalling (ongeacht keizersnede of vaginaal) worden de bekkenbodemspieren fel uitgeput. Deze spieren zijn ontzettend belangrijk voor tal van functies; urine, stoelgang en windjes ophouden en loslaten, ondersteuning van de organen, een seksuele functie alsook een stabiliserende functie. Herstellen deze spieren niet goed na de bevalling, kun je klachten ondervinden. Enkele cijfers: Meer dan 60% van de zwangere vrouwen ervaart urineverlies. Wel 1 op de 3 houdt er na haar bevalling klachten van urineverlies over. 1 op de 8 van de bevallen vrouwen heeft minder controle over het ‘achterste compartiment’….

Postnatate kinesitherapie is er om bovenstaande klachten te voorkomen en/of te behandelen!

Women in particular need to keep an eye on their pyhsical and menthal health. We need to do a better job of putting ourselves higher on our own ‘to do’ list

Wat houdt prenatale kine in?

Enkele thema’s die tijdens de kinesitherapiesessies aan bod kunnen komen, zijn:

Behandelen bekkeninstabiliteit en bekkenproblemen
Rugklachten verminderen
Voorbereiden op de bevalling
Aanleren van een goede ademhaling via ademhalingsoefeningen
Verstevigen van de bekkenbodemspieren
Aanleren van een goede perstechniek

Afspraak maken

Vanaf wanneer is prenatale kine mogelijk?

Vanaf 26 weken zwangerschap.

Afspraak maken

Heb ik een voorschrift van de arts nodig?

Ja, uw gynaecoloog kan een voorschrift opmaken voor kinesitherapie.

Afspraak maken

Mag mijn partner meekomen naar de prenatale sessie.

Uiteraard is uw partner welkom!

Afspraak maken

Vanaf wanneer is postnatale kine mogelijk?

Wanneer start je nu best met postnatale kinesitherapie? Na een natuurlijke bevalling kan je het best 6 weken na de geboorte van je kind met postnatale kinesitherapie starten. Is je baby via een keizersnede ter wereld gekomen? Dan is starten 6 à 7 weken na de bevalling aangeraden. Wacht tot je lichaam er klaar voor is en je gynaecoloog groen licht geeft.

Postnatale kinesitherapie focust voornamelijk op:

Het intensief trainen van de bekkenbodemspieren.
Het versterken van de buikspieren
Het opbouwen van je kracht en conditie
Behandelen van stressincontinentie via oefeningen
Herstellen van de stabiliteit van het lichaam zodat dagelijkse activiteiten en sporten kunnen worden hervat, corestability
Behandelen van klachten na de zwangerschap zoals lage rugpijn, nekpijn, vermoeide spieren, enz.
Werken aan een correcte lichaamshouding
…

Afspraak maken

Is er bijvoorbeeld 5 jaar na de bevalling nog iets te doen aan urineverlies

Het is nooit te laat! Heel vaak kunnen we de klachten nog oplossen. We zien in de praktijk wel vaker dat vrouwen in de tropenjaren geen rust en ruimte hebben om te werken aan de bekkenbodem. Wanneer we daarna aan de slag gaan kan het soms wel iets langer duren voordat het opgelost is, maar dat maakt het niet minder succesvol. Blijf zeker niet met je probleem zitten!