Opgroeien brengt heel wat veranderingen en uitdagingen met zich mee. Tieners krijgen te maken met verwachtingen, sociale druk, schoolstress, onzekerheid, lichamelijke veranderingen en emoties die soms heel intens kunnen aanvoelen. Sommige jongeren trekken zich meer terug, piekeren veel of voelen voortdurend spanning in hun lichaam zonder goed te begrijpen waar die vandaan komt. Vaak merken tieners zelf ook dat ze “vastzitten” in hun hoofd. Ze willen wel ontspannen, minder piekeren of meer vertrouwen voelen, maar weten niet goed hoe. Emotionele regulatie helpt jongeren om beter te begrijpen wat er in hen omgaat en ze leren technieken om anders om te gaan met stress, spanning, gedachten en emoties.

Tijdens de sessies creëren we een veilige omgeving waarin jongeren op een zachte en laagdrempelige manier leren omgaan met wat ze voelen. We werken met ontspanning, gerichte aandacht, verbeelding en praktische technieken om meer rust te creëren in lichaam en hoofd.

Het doel is daarbij niet om moeilijke emoties weg te duwen. Angst, verdriet, boosheid of spanning mogen er zijn. Jongeren leren deze gevoelens herkennen en begrijpen, zonder er volledig door overspoeld te worden. Tegelijk ontdekken ze hoe ze zichzelf opnieuw tot rust kunnen brengen en hoe ze stap voor stap andere reacties kunnen ontwikkelen in situaties die voor hen moeilijk zijn.

Emotionele regulatie kan ondersteuning bieden bij onder andere:

• stress en overprikkeling
• slaapproblemen
• faalangst
• onzekerheid en een laag zelfvertrouwen
• perfectionisme
• piekeren en moeilijk kunnen ontspannen
• concentratieproblemen
• spanning voor toetsen of examens
• buikpijn of andere lichamelijke klachten die samenhangen met stress (steeds eerst medisch onderzocht)
• moeite met het herkennen, uiten of reguleren van emoties
• moeilijke ervaringen die emotioneel blijven doorwegen
• sociale onzekerheid
• aanvullend bij eetstoornissen, steeds in combinatie met begeleiding door een arts en/of psycholoog

Het doel van de begeleiding is niet om een tiener te “veranderen”, maar om hen te helpen zichzelf en hun emoties beter te begrijpen. Ze leren dat emoties niet iets zijn waartegen ze moeten vechten, maar signalen waar ze naar kunnen luisteren en waar ze mee kunnen leren omgaan.

Zo bouwen jongeren stap voor stap aan meer rust, zelfvertrouwen en veerkracht. Ze krijgen bovendien technieken mee die ze ook thuis, op school of op moeilijke momenten zelfstandig kunnen toepassen.